kalorie w

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18 Kalkulator pokazuje tylko przybliżona wartość, pamiętaj. [...]

[...] zmiany kąta, wiadomo, jak się wkręcę to na pewno coś dokupię jednak na obecną chwilę chciałbym zostać przy tym i oczywiście pytanie, czy to jest ok. Aplikacja pokazuje mi prawie 3 tysiące zapotrzebowania na kalorie więc o ile uciąć biorąc pod uwagę trening co drugi dzień i teraz już bez rowera pomiędzy. Z góry dzięki za wszelkie porady :)

Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

Mam zastrzeżenia co do tego koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze [...]

Znalazłem tutaj kalkulator i to są obliczenia z niego : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 70) + (6.25 * 184) - (4.92 * 18) + 5 BMR = 1765.74 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening [...]

[...] miejsce na to nakreslę ci ja - zacznij od ułożenia takiej by było po równo b/t/w -wszystkiego w przedziale około 2,5g. na kg. masy ciała- i rozłoz to równomierniej jesli chodzi o kalorie, węgle w przewadze w godzinach wcześniejszych, białko późniejszych, tłuszcz właściwie na równym poziomie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-07 22:30:27

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]

[...] w dt 3300 kcal, w dnt 2950, wazen83 kg, 180 wzrostu, chcialbym dodac kcal, bo waga stanela od 2 tyg. Planuje dodzucic 400 kcal w postaci ww, tylko pytanie czy w dnt tez kalorie podniesc ? Pozdrawiam. Aktualnie trenuje metoda fst7 efekty sa, i tak mysle zeby od nowego roku sprubowac full body, z wiekszym naciskiem na klatke i barki co [...]

[...] wzrost, a jednocześnie dieta teoretycznie zaspokaja bilans kaloryczny? Czy bilans kaloryczny ma w ogóle sens, biorąc pod uwagę różną przyswajalność czy też zupełnie różne "kalorie", gdzie np. mogą pochodzić ze sporej ilości WW, a w innej diecie tyle samo kalorii dostarczymy wyłącznie z białka i tłuszczy? Dla uproszczenia - dzieci rosną mimo, że [...]

[...] wzrost, a jednocześnie dieta teoretycznie zaspokaja bilans kaloryczny? Czy bilans kaloryczny ma w ogóle sens, biorąc pod uwagę różną przyswajalność czy też zupełnie różne "kalorie", gdzie np. mogą pochodzić ze sporej ilości WW, a w innej diecie tyle samo kalorii dostarczymy wyłącznie z białka i tłuszczy? Dla uproszczenia - dzieci rosną mimo, że [...]

[...] trwac 8 tygodni. 1. Czy na czas mojego wyjazdu mam nadal miec ujemny bilans, czy tez na ten jeden tydzien wrócić do bilansu na zero, a po powrocie do ćwiczeń znowu uciąć kalorie? 2. Co zrobić z kreatyną? Skończyć cykl po 5 tygodniach, a potem 5 tygodni przerwy i nastepny cykl? Czy dalej brac kreatyne i ciągnąć cykl do konca nawet pomimo [...]

[...] kalorii po to, by nie zrobić złego skoku kalorii złego tycia i tłuszczu bo jest około 15%, bo wszystko powoli powinno przecież iść tylko nie wiem właśnie z jaką prędkością. Czy zmniejszać co tydzień spalane kalorie z ćwiczeń cardio o 100, nie zrobie przecież skoku w kilka dni bo będzie jojo. Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-06 21:30:14

A czym może być to spowodowane? Ogulnie dodam że siła poszła po zmianie planu i ogarnieciu żarła( makro, kalorie i jakość posiłków ). We wszystkich ćwiczeniach zauważyłem wzrost siły. Ale zmian sylwetki jakiejś większej nie dostrzegam. Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-12-30 21:49:55 nawet jak ogarnąłeś dietę to masz więcej energii na [...]

[...] wyszczuplić ogromny brzuch, więc do 3 fbw dorzucam cardio raz w tygodniu. Pytanie, czy sądzicie że Killer Ewy Chodakowskiej mógłby być lepszy od 50 minut biegu? Spalone kalorie wyjdą te same, w obu ćwiczeniach brzuch pracuje (wiem że tłuszcz schodzi równomiernie) ale może kojarzycie jej trening i jest tam jakaś lepsza zaleta? Zmieniony przez [...]

Faktycznie pojawil sie losos wiec ten jeden posilek Ci wymienie .Kwestia kalorycznosci wystarczy dododac kalorie z poszczegolnych posilkow i wychodzi bilans dobowy :) Co do gainera to slabej jakosci cukry i mala ilosc bialka ,dlatego wole dac ci to co bedzie lepsze .gainer jest tani i przyciaga swoja cenna a tak naprawde to kasa w bloto.Co do [...]

okej, dziękuję Panowie. W takim razie będę starał się w miarę zdrowo odżywiać (czyli wszystko wchodzi w grę poza słodyczami i wysokoprzetworzonymi produktami jak np. jakies chipsy itd/kebaby) i będę liczyć w miarę możliwości kcal (niełatwo, bo rodzina mi robi żarcie i mam juz gotowe jak wracam ze szkoły, trudno policzyc z tego kalorię) + te [...]

okej, dziękuję Panowie. W takim razie będę starał się w miarę zdrowo odżywiać (czyli wszystko wchodzi w grę poza słodyczami i wysokoprzetworzonymi produktami jak np. jakies chipsy itd/kebaby) i będę liczyć w miarę możliwości kcal (niełatwo, bo rodzina mi robi żarcie i mam juz gotowe jak wracam ze szkoły, trudno policzyc z tego kalorię) + te [...]

[...] czas nie stracilem nic z brzucha. Przyznam ze nie przykladalem dosc uwagi do diety. Nie mam tu na myśli ze jadlem byle co i ile sie da, raczej jadlem zdrowo tyle ze nie wystarczajaco jezeli chodzi o makroskladniki i kalorie. Czy jest w ogole taka możliwość ze z powodu zbyt małej energii z pozywienia organizm magazynowal je w tkance tluszczowej?

[...] masy mięśniowej i utrzymuje nadwyżkę kaloryczną, więc w związku z tym mam pytanie. Jadę w weekend w góry i wiem że na pewno nie zjem tych swoich 3500 kalorii a pewnie mniej, więc czy w tych 5 dniach zwiększyć kalorie tak by zgadzały się w skali tygodnia? Czy aż tak nie kombinować i nic się nie stanie przez te 2 dni jak nie zjem swoich kalorii.

[...] wymiary jak i wrzucam zdjęcie na którym widnieje prawa strona - napięta i lewa strona - luźna. Wzrost 182cm, 82kg. Biceps 38cm, Klatka 106cm, pas 87cm. Obecnie obciąłem kalorie o ponad 1000 kcal, gdzie na masie spożywałem 3700 kcal a obecnie 2600 kcal. ( Kieruję się zasadą 4-6 tygodniowego minicut-a. ) Pozdrawiam [...]